Как вырастить и воспитать счастливого ребенка
Как воспитать ребенка счастливым? Вроде бы, ответ на поверхности — любить его, уделять особое внимание духовной его жизни. Если она будет налажена, будет порядок. И в этом важном деле есть свои секреты и нюансы. Ведь в повседневную жизнь детей, которую чаще составляет рутина и мелочи, можно внести особенное и необычное. И совсем необязательно, что это будут дорогущие игрушки и наряды. Давайте послушаем советы!
Прежде всего, ребенок запомнит атмосферу своего детства и пронесет воспоминания о радостных моментах через всю жизнь. Вот почему важно, чтобы малыш был счастлив.
Как же вырастить ребенка счастливым? Не умным, не начитанным, не талантливым, не послушным, а именно счастливым? Напрашивается простой ответ: «Самое главное – крепко любить свое чадо». Обсуждать это мнение не имеет смысла. Каждая мамочка любит своего кроху.
Но что конкретно могут сделать родители, чтобы воспитать ребенка счастливым? Мы подобрали 12 способов, советов и шагов для заботливых мам и пап.
1. Научитесь радоваться жизни
Воспитание – это не всегда целенаправленная учеба, зачастую родительский пример намного важнее. Хотите, чтобы дети были счастливы? Будьте счастливы сами. Звучит немного эгоистично, но зато искренне. Когда мама и папа доброжелательны, радуются жизни, меняют мир к лучшему, занимаются любимым делом, малыш начинает повторять за ними.
Психологи утверждают, что в семьях с депрессивными взрослыми дети ведут себя намного хуже, плохо учатся и не имеют друзей.
Согласитесь, сложно испытывать приятные эмоции, находясь рядом с нахмуренными, нелюбящими свою работу, проклинающими власть и государство родителями. Радоваться и веселиться надо – хотя бы ради детей, как бы странно это ни прозвучало. Поэтому чаще общайтесь с друзьями, выбирайтесь с детьми на увеселительные мероприятия и оставляйте дурное настроение за порогом дома.
2. Воспитывайте оптимиста
Статистика неумолима – оптимист успешнее в учебе, карьере и в спорте. 12 способов воспитать ребенка счастливым Оптимистично настроенные люди здоровее пессимистов и живут гораздо дольше их. Совет одновременно прост и сложен – учите ребенка смотреть на окружающий мир с уверенностью и оптимизмом. Оскар Уайльд говорил: «Красота в глазах смотрящего».
Вспомните, что замечаете вокруг? На что вы обращаете внимание? На снежные заносы или красивые шапки снега на деревьях? На весеннюю слякоть или птичьи трели? На гул машин или веселый детский смех? Научите ребенка видеть и, самое главное, отмечать положительные моменты. Поиграйте в игру: вечером садитесь рядышком и вспоминайте 10 хороших случаев за прошедший день.
3. Будьте искренни
Часто можно услышать любопытный совет – эксперты учат мам сдерживаться, не кричать, улыбаться, не показывать свою злость и раздражение. Конечно, улыбка – это замечательно, но если только она идет от сердца.
Дети прекрасно чувствуют мамино настроение, от них не скроешь, что, несмотря на бравый вид, внутри родительница кипит от злости. Подобное несоответствие смущает и пугает малышей.
Сложно будет научить ребенка выражать эмоции, если вы сами их скрываете.
Поэтому смейтесь, если вам весело, хмурьтесь, если сердиты, печальтесь, если вам грустно, объясняя крохе, почему вы испытываете эти чувства.
И попутно учите его правильно рассказывать о своих переживаниях: «Ты злишься на меня, так как я не купила тебе машинку». Так вы передадите детям умение «читать» свои и чужие эмоции.
4. Не ругайте за ошибки
В психологической литературе встречаются любопытные исследования. Так, ученые предлагали малышам задания разного уровня сложности. Дети чересчур требовательных родителей, боясь не оправдать маминых ожиданий, предпочитали самые легкие задачи, с которыми бы они точно справились.
Ребята, которых родители хвалят и поощряют их опыты и старания, смело брались за сложные упражнения.
Детство создано для экспериментов. Крохи пробуют различные вещи, попутно совершая ошибки. Поэтому не ругайте и не критикуйте за неправильно совершенное действие.
Поговорите с ребенком, объясните ему, что он сделал не так и что нужно исправить. Лишь в этом случае ваше чадо не будет бояться нового, наоборот, станет стремиться к следующим свершениям.
5. Демонстрируйте ребенку его значимость
У детей присутствует естественная потребность ощущать себя нужным и значимым. Пусть малыш с ранних лет понимает, что он вносит пусть крохотный, но важный вклад в домашний уют. Это не просто сделает его счастливым, но и значительно повысит самооценку.
Уже с трехлетнего возраста дети способны выполнять несложные просьбы: протереть пыль со стола, положить ложки на стол, насыпать в кошачье блюдо сухого корма.
Кстати, многие домашние поручения способствуют детскому развитию. Сортировка вилок и ложек, например, помогает научиться систематизации предметов.
6. Чаще играйте с детьми
К сожалению, у современных малышей практически не остается времени на естественное в их возрасте занятие – игры.
Родители почему-то считают их увлеченность игрушками бесполезной возней и стараются занять их «делом». Отсюда многочисленные развивающие кружки, курсы иностранных языков (!), бассейн и тому подобное. Хорошо ли это? Не всегда.
Главное занятие для детей – играть. А совместные игры замечательно сближают родителей и малышей. С помощью обычных кукол и медвежат можно многому научить кроху, избавить его от страхов, найти новых друзей.
Поэтому отложите в сторону телефон, ноутбук, поварешку, выкроите хотя бы полчаса в день и посвятите это время только своему чаду. Поиграйте с ним!
7. Научите выстраивать отношения
Взрослым в чем-то проще – их поджидают советы психологов о том, как наладить взаимоотношения с супругом, приятелями, родителями, коллегами по работе. А кто расскажет малышу, что делать, если сверстники в садике не берут его в игры?
Как реагировать, если в школе его называют «слабаком»? Отделаться формальными словами «не стоит обращать внимания» не получится.
Если вы хотите сделать ребенка счастливым, научите его общаться, договариваться, защищать себя, выходить с высоко поднятой головой из конфликтных ситуаций.
Счастье, в том числе, это и умение наладить отношения с окружающими людьми.
8. Предоставьте возможность выбора
Этот совет актуален даже для воспитания двухлеток. Конечно, такой малыш не должен решать, наденет ли он верхнюю одежду на прогулку или нет. Зато он может выбрать, надеть ли красную или синюю куртку.
Поверьте, подобный выбор для него крайне важен. Ребенок начинает ощущать, что может управлять своей жизнью, понимает свою ответственность и чувствует ваше доверие.
То же самое касается и подросших детей. Если вы считаете, что ваша дочка должна ходить в музыкальную школу, поинтересуйтесь, хочет ли она этого.
Возможно, ее мечта – заниматься плаванием. Будет ли она счастлива, играя на скрипке? Или вы предпочитаете, чтобы ваше чадо реализовывало ваши собственные чаяния?
9. Приучайте к самодисциплине
Важный пункт в воспитании детей – режим дня. Он не только помогает ребенку почувствовать время, но и дисциплинирует его.
Разработайте правильный распорядок дня для всех домочадцев и старайтесь строго его придерживаться. Нужно вставать в семь утра? Не делайте из этого трагедию – надо, так надо.
Люди, которые не испытывают проблем с самоорганизацией, добиваются гораздо больших успехов в учебной деятельности и в работе. Такой человек лучше справляется с нагрузками, трудностями и стрессами.
10. Показывайте, как прекрасна жизнь
Распорядок дня – это, конечно, замечательно, однако счастливое детство складывается и из разных приятных мелочей.
Это может быть торт на выходных, большой воздушный шарик, совместное приготовление ужина, просмотр любимого мультика.
Не забывайте и о новых впечатлениях. Ходите в зоопарк, прогуляйтесь по красивым осенним улочкам, загляните в местный краеведческий музей, сходите в кинотеатр.
Помните, что именно от вас зависит, каким будет детство вашего чада – полным приятных впечатлений или скучным и однообразным.
11. Прививайте полезные привычки
Большинство вредные привычек люди получают в раннем детстве. Пожалуй, самая распространенная – это неправильное питание. Оно чревато ожирением, диабетом и другими проблемами со здоровьем. Если вы хотите сделать ребенка счастливым, постарайтесь привить ему полезные привычки. Лучше всего это сделать на собственном примере.
Введите «здоровые правила», к примеру, нельзя есть перед компьютером или телевизором.
Научно доказано, что дети часто переедают во время компьютерных игр и просмотра телепередач.
Можно ввести традицию общих ужинов, к тому же детям понравится совместное приготовление блюд. Главное, чтобы продукты и еда были полезными!
12. Научите малыша заботиться о других
Жизнь каждого карапуза заиграет новыми красками, когда у него появится домашний питомец. Кошки и собаки помогают детям лучше изучить мир, заботиться о других, помогать ближним. Ведь истинное счастье порой заключается в умении дарить свою любовь и делиться теплыми эмоциями.
Кроме того, домашние животные особенно показаны тем семьям, в которых подрастают застенчивые и замкнутые малыши. Также забота о питомце поможет сделать кроху более ответственным.
Да, хлопот с появлением в доме пушистого друга прибавится, однако сколько радости и нежности он принесет вашему чаду!
Безусловно, нельзя найти единственно точный и универсальный способ воспитания счастливых детей. Если говорить кратно, то для счастья ребенку необходимы любящие родители, друзья, чувство безопасности и новые яркие впечатления.
mapapama.ru
Чтобы вырастить ребенка счастливым, важно сопереживать, сочувствовать и помогать ему справляться с негативными эмоциями. Участие в жизни ребенка и понимание его чувств формируют взаимное доверие и привязанность, учат детей контролировать свои эмоции, быть открытыми и чуткими по отношению к себе и близким. Публикуем 5 шагов эмоционального воспитания детей из книги «Эмоциональный интеллект ребенка» Джона Готтмана
Шаг 1: осознание эмоций ребенка
Наши исследования показывают: для того чтобы родители могли понять, что чувствуют их дети, они должны научиться сначала осознавать свои эмоции. Эмоциональная осознанность означает, что вы просто признаете эмоцию, когда ее ощущаете, можете идентифицировать свои чувства и разделяете эмоции других людей.
Неспособность выражать собственные чувства может стать камнем преткновения для родителей, которые боятся потерять контроль над негативными эмоциями, например гнев, печаль и страх. Такие родители избегают выказывать свой гнев, в частности, из страха, что это только ухудшит ситуацию. Они могут бояться, что дети скопируют их манеру выходить из себя или отдалятся от них. Их может пугать перспектива причинить детям боль, физически или психологически. Помните о том, что дети, как правило, ждут от родителей близости и теплоты. Они заинтересованы в том, чтобы исправить отношения, и дают своим родителям много повторных шансов. Не забывайте также и о том, что умение прощать лучше всего работает в тех семьях, где дети могут показывать свое плохое настроение, а родители открыто прощают своих детей.
Источник
Шаг 2: эмоция как средство для сближения и обучения
Говорят, что частью китайского иероглифа, обозначающего «возможность», является иероглиф «кризис». Нигде эта связь не про- слеживается так отчетливо, как в роли родителя. Что бы ни стало причиной кризиса — лопнувший воздушный шарик, неспособность к математике или предательство друга, — негативные переживания всегда служат превосходной возможностью для сопереживания и сближения со своими детьми, а также предоставляют шанс научить их управлять своими чувствами.
Некоторые родители совершают ошибку, пытаясь игнорировать негативные чувства своих детей в надежде, что те сами пройдут. С эмоциями это происходит редко. Теперь вы знаете, что негативные чувства рассеиваются, если дети могут поговорить о своих эмоциях, назвать их и почувствовать, что их понимают. Мой совет: улавливать негативные чувства как можно раньше, до того, как они достигнут критической точки и спровоцируют кризис. Обращаясь к чувствам, пока те еще не набрали силу, вы получаете возможность тренировать умение выслушать и получать навыки решения проблем. Проявляя интерес и озабоченность каждый раз, когда ваш ребенок ломает игрушку или получает царапину, вы закладываете кирпичик в здание ваших взаимоотношений. Ребенок понимает, что вы его союзник, вы учитесь сотрудничать и в случае большого кризиса сможете вместе ему противостоять.
Источник
Шаг 3: сочувственное выслушивание и подтверждение обоснованности чувств ребенка
Если вы видите, что сложилась подходящая ситуация, чтобы создать близость и начать обучение способам решения проблем, то должны быть готовы перейти к самому важному этапу эмоционального воспитания — сочувственному выслушиванию. В этом контексте слово «выслушивание» имеет гораздо более широкое значение. Сочувствующие слушатели используют глаза, чтобы наблюдать за физическими проявлениями эмоций своих детей, воображение, чтобы взглянуть на ситуацию с точки зрения ребенка, и слова, чтобы обозначить эмоцию успокаивающим, некритическим ответом, показывающим, что ребенка услышали. Но самое главное, они используют свои сердца, чтобы прочувствовать, то, что чувствуют их дети.
Настроиться на волну эмоций ребенка означает обратить внимание на язык его телодвижений, выражение его лица и жесты. Вы видите наморщенный лоб, напряженную челюсть или постукивание ногой? Что они говорят о самочувствии ребенка? Имейте в виду, ваш ребенок тоже умеет читать язык телодвижений. Поэтому, если ваша цель поговорить непринужденно и с заботой, примите позу, которая об этом скажет.
Источник
Шаг 4: помочь ребенку обозначить эмоцию словами
Следующий простой, но чрезвычайно важный шаг эмоционального воспитания состоит в том, чтобы помочь детям назвать эмоции, которые они испытывают. Обозначение эмоции словами идет рука об руку с сочувствием. Родитель видит своего ребенка в слезах и говорит: «Наверное, тебе очень грустно?» С этого момента ребенок не только чувствует, что его поняли, но у него также есть слово, чтобы описать то сильное чувство, которое он испытывает. По данным исследований, обозначение эмоции обладает успокаивающим действием на нервную систему и помогает детям быстрее восстановиться после неприятных инцидентов. Я точно не знаю, как это происходит, но предполагаю, что в тот момент, когда мы говорим об эмоции, подключается левая доля мозга, где находятся центры языка и логики, что помогает нам сосредоточиться и успокоиться.
Как я упоминал ранее, обучение ребенка самоуспокоению приносит огромную пользу. Поэтому мой совет родителям: помогайте своим детям находить слова, позволяющие описать их чувства. Это не означает, что детям нужно рассказывать, что и как они должны чувствовать. Ваша задача — расширить словарный запас так, чтобы ребенок мог выразить то, что он чувствует. Чем точнее дети смогут выразить свои чувства словами, тем лучше, так что помогите им научиться правильно их обозначать.
Источник
Шаг 5: введение ограничений + помощь в решении проблемы
Вы выслушали ребенка, помогли ему понять и озвучить его эмоции и, скорее всего, обнаружили, что перешли к решению проблемы. Этот процесс также состоит из пяти шагов: 1) введение ограничений; 2) определение целей; 3) обдумывание возможных решений; 4) оценка предложенных решений на основе ценностей вашей семьи и 5) помощь ребенку в выборе решения. На первый взгляд этот процесс может показаться довольно громоздким, но с практикой все действия становятся автоматическими и выполняются достаточно быстро. Так что смело используйте его для решения проблем вместе с детьми. Вы можете направлять своего ребенка, но не удивляйтесь, если с опытом он возьмет на себя ведущую роль и начнет решать сложные проблемы самостоятельно.
По материалам книги книги «Эмоциональный интеллект ребенка»
Да, счастье вполне измеримая вещь, и ученые научились отслеживать, что именно делает человека счастливым. И еще ученые знают, как продлевать состояние счастья максимально долго. Потому что на самом деле счастье это не сиюминутное удовольствие или неожиданная радость. Счастливые люди, как это ни удивительно, счастливы потому, что сумели завести себе такую привычку — быть счастливыми… Завести такую привычку можно с самого детства. Вот советы ученых, которыми помогут родителям растить детей счастливыми.
1|| Поощряйте игры на свежем воздухе
Не стоит недооценивать важность игр на свежем воздухе. Бег по траве, лазанье по деревьям, полеты на качелях, ковыряние в грязи — все это хорошо для детей. Исследования показывают что ароматы, связанные с природой (запах сосны, свежескошенной травы, лаванды), улучшают настроение. Так что, если за окном стоит хорошая погода, и вам повезло жить за городом или хотя бы не на автостраде, поощряйте детей на игры во дворе, чтение книг на лавочке, пробежки по стадиону или дураковаляние в парке.
Игры на свежем воздухе кроме всего прочего улучшают социальные навыки у детей.
Исследование, опубликованное в журнале «Наука и медицина в спорте» в 2017 году, показало, что дети, которые стали больше играть на улице, стали более эмпатичными, вовлеченными, повысили навыки самоконтроля, а все эти навыки очень важны для социализации.
Дети с хорошими социальными навыками имеют более здоровые отношения с окружающими.
Исследование показало что общительные дети в два раза чаще посещают учебные заведения и меньше подвержены злоупотреблению психоактивными веществами, ожирению и насилию.
Пусть игры на свежем воздухе станут для ваших детей ежедневной привычкой. Даже если погода не идеальная, поощряйте своих детей кататься на велосипедах, играть с соседскими детьми и бегать на свежем воздухе.
2|| Ограничивайте экранное время
Ваш ребенок может настаивать на том, что чем больше он играет в видеоигры, тем он счастливее. Но слишком много времени, проведенного у экрана, вредно для психологического благополучия детей. Исследование 2018 года, опубликованное в журнале Emotion, показало, что подростки, которые меньше проводят времени со своими гаджетами, а больше — за неэкранными занятиями (такими как спорт, домашние задания, религиозные службы и другие личные занятия), чувствовали себя более счастливыми.
Установите четкие ограничения на экранное время для вашего ребенка. Если у него есть смартфон, ограничьте к нему доступ, когда вы вместе занимаетесь семейными делами, едете в машине, или когда он играет на улице. И установите четкие ориентиры относительно того, сколько времени он может тратить на просмотр телевизора и использование компьютера.
3|| Учите ребенка проявлять благодарность
Пусть умение проявлять благодарность станет вашей повседневной привычкой — и это поможет детям стать счастливее и здоровее. Просто имейте в виду, что существует большая разница между принужденным «спасибо» и его истинным значением.Исследование, проведенноев 2012 году, показало, что благодарные люди выбирают искренние отношения, и это может стать ключом счастливой жизни. Один из лучших способов помочь детям стать искренне благодарными — это моделировать благодарность. Выражайте ее, когда благодарны кому-либо, в том числе и вашим детям за сделанные дела и хорошие поступки.
Сделайте своей семейной привычкой говорить о вещах, за которые вы чувствуете благодарность. Каждый раз, собираясь за ужином, вспомните три вещи, которые произошли за день и вызвали в вас чувство благодарности. Можно поговорить об этом с детьми перед сном. Такие беседы помогут детям научиться и самим искать то, за что они могут быть благодарны в своей жизни.
Не просто говорите, но и отправлять благодарственные письма родственникам, знакомым, незнакомым людям. Например, писателю за то, что написал рассказ, который вызвал в вас приятные воспоминания. Ребенок может, беря с вас пример, написать благодарственную записку своему учителю за помощь ему в течение учебного года.
4|| Возлагайте надежды, но не слишком высокие
Да, тратить часы на подготовку к экзамену неинтересно. Тренироваться игре на музыкальном инструменте — зачастую тоже. Но несмотря на это, дети, которые стремятся делать сложные вещи, с большей долей вероятности будут жить счастливой жизнью.
Ваши ожидания оказывают большое влияние на готовность вашего ребенка бросить вызов себе. Ваши дети будут усердно работать, чтобы оправдать ваши ожидания, с условием, что ваши ожидания будут в пределах разумного.
Исследования показывают, что когда родители имеют высокие академические ожидания в отношении своих детей, дети лучше учатся в школе и проявляют больше настойчивости в решении трудных задач.
Но важно отметить, что вы не должны ожидать совершенства. Установка слишком высокой планки для вашего ребенка может иметь неприятные последствия. Ожидание того, что ваш ребенок будет идеальным, может повысить риск возникновения у вашего ребенка проблем с психическим здоровьем. Ваш ребенок может также отказаться от своих целей, поставленных перед ним, если он чувствует, что вы чересчур задрали планку.
5|| Учите самоконтролю
Сделать домашнее задание как попало или не сделать его вовсе ради развлечения с друзьями может и даст ребенку удовольствие на какое-то время. Но в конечном итоге, отсутствие самоконтроля вредит больше, чем помогает.Исследование, опубликованное в журнале «Личность» в 2014 году, показало, что люди с высоким уровнем самоконтроля обычно всегда пребывают в хорошем настроении. Исследователи также отметили, что люди с хорошим самоконтролем не ставят себя в заманчивые, провокационные или сомнительные ситуации. По крайней мере, не так часто, как другие люди.
Начните учить своего ребенка самодисциплине в раннем возрасте. Одновременно учите не окружать себя слишком большим количеством искушений.
Вот несколько способов помочь детям воспитывать самоконтроль:
- Заведите на кухне корзину для смартфонов. Скажите ребенку, что пока он делает домашнее задание, смартфон должен лежать в корзине, чтобы у него не было соблазна выходить в интернет, отвлекаться на сообщения и звонки в то время, когда нужно выполнять свою работу.
- Пусть в холодильнике будет больше здоровых закусок, фруктов, а конфеты и чипсы, даже если они есть дома, оставляйте только на выходные. Чтобы у ребенка не было соблазна съесть их раньше, держите такие снэки в труднодоступном месте, не на виду.
- Перед сном тоже приучите детей сдавать свои гаджеты в корзину, чтобы не было соблазна использовать планшет или телефон в постели. Экранное время перед сном очень плохо сказывается на качестве самого сна.
6|| Назначайте дела по дому
Дети, как правило, не любят убирать со стола или вытирать пыль в гостиной. Но распределение обязанностей в детстве может повлиять на достижение успеха и счастья в будущем. Мы уже писали об этом исследовании, самом долгом исследовании в истории социологии, подробнее о нем можно прочитать здесь. Исследователиобъясняют это тем, что дети, которые выполняют работу по дому, чувствуют, что вносят свой вклад, и это помогает им чувствовать себя связанными со своими семьями. Это чувство связи может помочь им оставаться морально и духовно сильными, когда они сталкиваются с трудностями и переживаниями.
Кроме того, работа по дому может научить детей различным жизненным урокам, таким как ответственность и общественные работы. Дети также начинают понимать, на что именно они способны, что скучные и бесконечные дела они могут одолеть, если не будут останавливаться и сдаваться. И это осознание переносится на другие сферы жизни ребенка и остаются с ним во взрослой жизни.
Заправить кровать и убрать кухню — выполнение таких задач дает ребенку чувство выполненного долга и показывает, что хоть он и маленький, но может делать что-то важное.
7|| Ужинайте вместе
Совместный прием пищи в семье — лучшее, что вы можете сделать, если хотите воспитать счастливых детей. Одно исследование показало, что частота приемов пищи в семейном кругу тесно связана с хорошим настроением у подростков. Другое исследование показало что подростки, которые едят со своими семьями, имеют более позитивный взгляд на будущее.
Семейное питание также способствует и хорошему здоровью. Дети, которые едят вместе с родителями, реже страдают от избыточного веса или расстройств пищевого поведения. Подростки, которые ужинают с родителями, реже прибегают к злоупотреблению психоактивными веществами и имеют меньше проблем с поведением.
Если вы не можете собираться вместе на семейный ужин каждый вечер, не волнуйтесь. Большинство исследований показали, что детям полезно есть вместе с родителями несколько раз в неделю. Не каждый день.
8|| Не балуйте детей
Покупая ребенку огромное количество подарков и исполняя почти все его желания, мы, на самом деле, не делаем его счастливым. Наоборот, чрезмерная материальная избалованность может нанести ущерб психологическому благополучию детей.
Некоторые исследования показывают, что чрезмерно избалованные дети испытывают чувство хронического недовольства. И, как правило, такие дети приучены думать, что счастье проистекает из материальных благ. Так что не поддавайтесь желанию дать вашим детям все, что они хотят. Несмотря на то, что они могут настаивать на том, что обладание новейшим смартфоном, большим количеством фирменной одежды и более совершенным велосипедом сделает их счастливыми, исследование указывает на обратное.
Дайте им возможность заработать привилегии. Они будут ценить вещи намного больше, понимая, что для того, чтобы что-то получить, нужно это заслужить — поработать, хорошо учиться и так далее… Ребенок не будет ценить вещь, которую родители подносят по щелчку.
Старайтесь сосредоточиваться в семье на нематериальных вещах.
Исследования показывают что люди, которые чувствуют себя счастливыми, тратят свое время и деньги на создание воспоминаний, а не на сбор большего количества предметов.
9|| Занимайтесь физическими нагрузками вместе
Исследование 2018 года, опубликованное в «Журнале исследований счастья», показало, что вид и интенсивность физических упражнений, которыми семья занимается вместе, не имеет значения, но зато все упражнения в одинаковой степени обеспечивают прилив счастья. Занимайтесь аэробикой, упражнениями на растяжку и равновесие, плаванием, пробежками в парке, да хоть тяжелой атлетикой — вы все вместе станете счастливее!
Совместная физическая активность помогает объединиться и создать позитивные воспоминания о времени, проведенном вместе, что является еще одним компонентом счастья.
10|| Помогайте другим людям
Множество исследований связывают альтруизм с счастьем. Доброта к другим действительно может сделать ваших детей счастливее, а счастливые люди всегда добрее к другим. Вот такой вот позитивный круговорот счастья и доброты. Исследование 2010 года, опубликованное в «Журнале социальной психологии», проводилось над тремя группами. Одной группе было предложено совершать ежедневный акт доброты, другой группе было предписано делать что-то новое, а третья группа не получала инструкций. Исследователи обнаружили, что всего через 10 дней группы, которые совершали добрые поступки, и те, кто совершал новые поступки, испытывали большой прилив счастья.Есть много способов развить в детях альтруистическое поведение. Вот несколько идей:
- Попросите всех в семье совершать один акт доброты каждый день и рассказывайте об этом за семейным ужином.
- Выберите организацию, которая вам нравится своей благотворительной деятельностью, и будьте в ней волонтерами всей семьей, хотя бы пару часов в неделю.
- Научите ребенка откладывать из своих карманных денег какую-то небольшую сумму на пожертвования. Пусть ребенок сам выберет, куда должны пойти его деньги — на корм в собачий приют или перевод в фонд охраны природы, помощь конкретному человеку или что-то еще.
***
Конечно, дети не должны быть счастливы все время, каждую минуту своей жизни. Им также необходимо испытывать неприятные эмоции, такие как грусть, гнев, страх и разочарование.
Не нужно подбадривать детей или суетится ради восстановления их хорошего настроения, если они испытывают неприятные эмоции. Вместо этого учите их понимать свои чувства и эмоции, находить способы успокаивать себя и справляться с волнениями и переживаниями.
Не думайте, что если дети не чувствуют себя счастливыми постоянно, то в этом виноваты вы и ваш стиль воспитания. Ваша работа как родителя не состоит в том, чтобы нести ответственность за счастье детей. Но вы должны дать своим детям навыки, необходимые для здорового управления эмоциями.
Наконец, лучшее, что вы можете сделать для того, чтобы воспитать счастливых детей, это окружить их любовью и заботой. Дети, которые знают, что их любят, что о них заботятся, имеют больше шансов на процветание, даже когда жизнь поставит их перед лицом трудностей.
Автор: Эми Морин
Перевод: Настя Морозова