Как узнать можно ли вырасти

Обращайте внимание на признаки роста. Может быть, вы начали ударяться лбом о притолоку низкого дверного проема в подвале вашего дома? Или доросли до минимальной отметки роста на определенный вид аттракционов в парке развлечений? Медленно, но верно вы будете становиться выше.

• Узнать о том, что вы вытянулись, можно по брюкам, которые внезапно стали короткими. Если в тех джинсах, которые вам раньше приходилось подворачивать, теперь можно спокойно гулять по воде, даже не замочив их, настала пора измерить свой рост (а также купить новые джинсы).
• Еще одним признаком увеличения роста является рост стопы. И не удивительно, ведь стопа обеспечивает опору вашему телу аналогично тому, как это делают корни растущих деревьев. Поэтому у людей существует прямая зависимость между увеличением роста и размером стопы.

Найдите себе точку сравнения. Если у вас есть брат или сестра, вероятно, вы уже не раз становились спиной к спине, чтобы помериться ростом. Однако лучше всего выбрать для сравнения такой объект, который не растет вместе с вами.

• С практической точки зрения вам подойдет любой не увеличивающийся в размерах или стационарный объект — метка на стене, потолок игрового домика на дереве или даже отец, вставший спиной к вашей спине — все это может служить для вас точкой сравнения. Чем ближе к вашим глазам будет опускаться настенная метка, чем сильнее вы будете упираться в потолок или приближаться к уровню лопаток вашего отца, тем выше будет становиться ваш рост.
• Конечно же, традиционно в качестве ориентира используют метки на стене, дверном косяке или на самой двери, где их можно ставить достаточно регулярно.

Встаньте спиной к стене, чтобы измерить свой рост. Существует точный метод определения роста, при котором требуется встать спиной к ровной вертикальной поверхности, например, к стене.[1] Пользуясь данным методом, важно соблюдать последовательность. Если раньше вы измеряли рост босиком, в очередной раз проверяя рост, не забывайте снимать обувь, чтобы узнать, как сильно вы выросли.

• Если требуется, разуйтесь и пригладьте волосы.
• Встаньте прямо, коснитесь стены пятками и спиной. Поставьте ноги вместе полной стопой на пол (не становитесь на носочки).
• Смотрите прямо перед собой. Попросите помощника взять карандаш и поставить на стене метку на уровне самой высокой точки вашей головы. Еще один менее точный способ, которым можно воспользоваться в одиночку, — положить на голову книгу, прижать ее ребром к стене, развернуться (не смещая книгу) и отметить карандашом на стене нижний край книжки.

Отметьте, как сильно вы выросли по сравнению с прошлым замером. Родителям нравится следить за этим прогрессом — именно так они могут видеть, как быстро растет их маленькое чадо!

• Ставьте метки на стене ручкой или маркером, если хотите, чтобы они были более стойкими, чем карандашные метки. Также не забывайте указывать даты замеров (а еще имя и возраст ребенка, если захотите).
• Если несмываемые метки на стене — не ваш вариант, возьмите рулетку, чтобы измерить и записать расстояние от пола до текущей отметки роста. Ведите дневник, в котором будет учитываться соответствующая информация.

Посетите врача. Взвешивание и измерение роста — стандартные процедуры общего медицинского осмотра детей и взрослых, так как нетипичные изменения могут говорить о возможных проблемах со здоровьем. Для детей здоровый рост является неплохим показателем здорового состояния организма. Врач занесет ваш рост в карту и отразит его на диаграмме роста, показывающей общую динамику его изменений с течением времени.

• Соответствующие измерения произведет непосредственно врач или медсестра. Не забудьте спросить о результатах измерений, чтобы потом при желании записать их где-нибудь у себя.
• Если вам уже больше сорока лет, не удивляйтесь, когда с каждым измерением вы будете становиться все меньше и меньше. К этому времени вы уже находитесь далеко за пределами стадии роста, и под влиянием силы тяжести (в особенности на позвоночник) ваш рост постепенно уменьшается. Однако, нетипично быстрое уменьшение роста может быть признаком такого заболевания, как остеопороз (по сути, являющегося ослаблением костей).[2]

Постарайтесь предположить, каким будет ваш полный рост. Так как генетическая наследственность оказывает на рост человека наибольшее влияние, можно довольно легко узнать свой предположительный рост в будущем, если просто взглянуть на родителей.

• Помимо вышеупомянутого способа, существуют и другие способы предугадать свой рост. Тем не менее, знайте, что погрешность простейших методов составляет +/- 10 см, другими словами, вы можете предполагать, что вырастете до 168 см, а на самом деле окажетесь ростом 158 или 178 см.
• По методу Грэя предполагаемый рост можно определить следующим образом: сложить рост родителей (в сантиметрах), поделить сумму пополам и либо прибавить (в случае мальчика), либо вычесть из результата (в случае девочки) 10 см.
• Относительно точные результаты дает прогнозная оценка роста маленьких детей, если для девочки умножить на два ее рост в полтора года, а для мальчика — в два года.
• Более точные расчеты можно получить с помощью онлайн-калькуляторов или рентгена кисти, который позволит определить костный возраст, что особенно полезно для детей старшего возраста.

Смиритесь с тем, что вы не в состоянии существенно повлиять на свой рост. Рост преимущественно (на 70%) определяется заложенными в вас генами, тогда как состояние здоровья, питание и факторы окружающей среды влияют на него в меньшей степени (на оставшиеся 30%).[3]

• Поэтому, если вы окажетесь ниже или выше желаемого роста, вините собственные гены. И не пытайтесь подольше висеть на турнике, чтобы вытянуться!

Не верьте в чудодейственные средства, которые обещают “увеличить ваш рост”. В результатах интернет-поиска можно найти тысячи “гарантированных” средств для увеличения роста, но большая часть из них совершенно бесполезна. Особые таблетки не сделают вас выше, но могут нанести вред вашему здоровью и состоянию кошелька.

• На многих сайтах можно найти упражнения на растяжку тела. Несмотря на то, что в растяжке нет ничего плохого и она способна сделать вас чуть выше, вы не получите от нее каких-либо реальных долгосрочных результатов. Помните о том, что сила тяжести всегда выигрывает.
• Упражнения, улучшающие осанку, от которых вы держите спину ровнее, по крайней мере, визуально делают вас выше.

Обеспечьте себе качественный ночной сон. Человеческий организм производит гормоны роста во время сна, поэтому чем более глубокий и качественный сон вы получаете, тем лучше вы используете свой генетический потенциал для роста.[4]

• Для физического, психического и эмоционального благополучия подросткам необходимо спать ночью по 8-10 часов. Идеальнее всего следовать регулярному распорядку, чтобы внутренние часы организма работали слаженно.[5]

Правильно питайтесь. Не существует никакого суперпродукта, который бы магическим образом сделал вас начинающей звездой баскетбола, но правильное питание будет способствовать росту организма.

• Запомните правило здорового питания: употребляйте больше фруктов, овощей, чистых белковых продуктов; меньше увлекайтесь насыщенными жирами и рафинированным сахаром; делайте упор на свежие продукты и не злоупотребляйте продуктами с высокой степенью переработки.
• Отдельные виды питательных веществ могут внешне и по собственным ощущениям сделать вас выше, например, кальций, который укрепляет кости (и тем самым улучшает осанку).[6]
• Другие важные питательные вещества, такие как никотиновая кислота, витамин D и цинк, являющиеся неотъемлемой частью здорового питания, также вносят свой вклад в рост организма.[7][8]

Регулярно занимайтесь физической нагрузкой. Не делайте ставку на режимы тренировок, которые обещают сделать вас выше. Вместо этого сконцентрируйтесь на здоровом режиме физических нагрузок, включающем в себя как аэробные, так и силовые упражнения. Хорошее здоровье даст вашему организму больше шансов на рост.

• Как уже упоминалось, упражнения на растяжку полезны для тела, но упражнения, с помощью которых вам обещают навсегда увеличить рост, не в состоянии подарить вам долгосрочный эффект. Поэтому сконцентрируйтесь на своем здоровье и общей физической форме, позволив организму расти естественным образом (насколько это позволяют гены).
• По 60 минут ежедневной активности и более позволяют подросткам хорошо себя чувствовать и соответствующим образом выглядеть, что полезно даже в том случае, когда ваш рост уже достиг своего максимума. Рекомендуемые режимы физических тренировок без труда можно найти в сети.[9]