Что значит вырасти как личность
Вроде бы, у вас всё хорошо, всё в порядке, тем не менее вы недовольны собой. Вам чего-то не хватает, вы не удовлетворены, у вас складывается ощущение, что вы как будто бы живёте “на автопилоте”. Возможно, вам необходим план личностного роста или саморазвития, который поможет вам измениться и стать таким, каким вы хотите. В этой статье мы расскажем о техниках и стратегиях личностного роста. Получите этот полезный гид по саморазвитию от психолога CogniFit («КогниФит»)Андреа Гарсиа Сердан.
Личностный рост и саморазвитие
Что такое личностный рост/саморазвитие?
Личностный рост или саморазвитие можно определить как не прекращающийся на протяжении всей жизни процесс общего развития, посредством которого человек учится осознавать самого себя, улучшает свои личностные качества и достигает свои цели и мечты, значительно повышая таким образом качество своей жизни и удовлетворённость ею. Личностный рост заключается в самореализации, в том, чтобы жить полной жизнью и заниматься тем, чем действительно хочется заниматься.
Наша жизнь улучшается, когда мы работаем над собой, саморазвитие делает нас счастливее. Личностный рост также помогает нам лучше пережить трудные моменты, наладить отношения с другими людьми… Однако это непростая работа, требующая времени и усилий. Кроме того, работа над собой никогда не заканчивается. Однако, разве это не самая лучшая инвестиция – тратить время и силы на самого себя и своё собственное счастье?
Вы хотите проверить и развить свои когнитивные способности? Пройдите бесплатное начальное тестирование и получите доступ к персональной тренировке мозга от CogniFit, мирового лидера в области нейропсихологического тестирования и когнитивной психологии!
Личностный рост и позитивное мышление
Личностный рост и саморазвитие очень тесно связаны с позитивным мышлением. Негативные мысли тормозят нас, замедляют наше развитие. Если вы будете думать негативно (“я не смогу”, “это ужасно, не стоит даже пытаться”, “это тяжело, я не справлюсь” и т.д.), у вас не появится мотивация изменить те стороны вашей жизни, которыми вы недовольны.
Положительные аффирмации могут быть очень полезны. Однако нет смысла говорить себе “ты можешь всё”, если вы не верите в свои силы. Также недостаточно просто сказать “всё будет хорошо”, поскольку мы не можем знать, как всё будет на самом деле. Кроме того, неразумно думать о собственной неуязвимости (например, “со мной это никогда не случится”). Тем не менее очень важно сохранять позитивный настрой и быть реалистом.
Негативные мысли очень часто представляют собой когнитивные искажения. Другими словами, иррациональные мысли, искажающие реальность и вызывающие дискомфорт. Такие мысли время от времени появляются у всех нас. Однако важно научиться распознавать и нейтрализовать их, чтобы они не подрывали наше моральное состояние. В этой сфере высокую эффективность показала психологическая техника, называемая когнитивная реструктуризация. С чего начать саморазвитие? Каковы его цели? Что из себя представляет психология саморазвития? Рассмотрим подробнее.
Чего я хочу и чего не хочу?
Я хочу расти, развиваться, стремиться к самосовершенствованию. Хочу стать лучше. В моей нынешней жизни есть вещи, которые я хочу изменить:
- Есть то, что мне хотелось бы поменять: слишком маленькое жильё, работа, которая мне не нравится, деструктивные отношения, стресс или тревожность, старый автомобиль и т.п.
- Есть то, что я хотел бы получить: у меня нет любимого человека, близких друзей, свободного времени для путешествий, карьерного роста, достаточного количества денег, счастья, отношений, приносящих удовольствия и т.д.
- Есть то, что я хотел бы перестать делать: я слишком много пью алкоголя, ем нездоровую пищу, плохо себя веду с любимым человеком, слишком много смотрю телевизор, я слишком вспыльчив и импульсивен и т.д.
- Есть то, что я хочу начать делать: я не умею планировать и расставлять приоритеты, не занимаюсь спортом, не учусь или не получаю образование в интересной мне сфере, я мало читаю, не ищу более интересную работу и т.д.
- Я тот, кем не хотел бы быть: у меня часто плохое настроение, низкая самооценка, я зависим от чужого мнения, ленив; я тревожный, стеснительный человек со множеством страхов и негативных мыслей и т.п.
- Я не тот, кем хотел бы быть: я недостаточно успешен, популярен и умён, мне не нравится мой внешний вид, я неудачник и т.д.
Что бы ни мотивировало каждого из нас, мы получаем нечто вроде внутренней силы, которая толкает нас к тому, чтобы стать лучше, расти и развиваться. И это прекрасная возможность применить некоторые техники и стратегии личностного роста!
Советы, техники и стратегии саморазвития. Методики личностного роста
1. Личностный рост идёт через самопознание
Ещё древние греки знали, насколько важно самопознание. На стенах храма Аполлона в Дельфах сохранилась старинная надпись: “Познай самого себя”. Для нашего личностного роста крайне важно знать наши личностные качества, особенности характера, сильные и слабые стороны, то, что делает нас счастливыми и наоборот, а также то, чего мы хотим достичь.
Кроме того, необходимо знать, насколько эмоционально мы реагируем на различные события в нашей жизни. Самопознание нужно для того, чтобы понять свои слабые стороны и укрепить их. Как это можно сделать? Один из эффективных способов – осознанная медитация mindfulness. Другой способ – уделать больше внимания своим эмоциям и анализировать их источники и причины. Что поднимает ваше настроение, а что, напротив, портит его. Ещё одна полезная техника или стратегия, способствующая личностному росту, – ведение дневника с отметками об изменениях настроения. Всё это поможет вам лучше контролировать свои эмоции и чувства.
Самая эффективная стратегия личностного роста – найти то, что делает вас счастливым. Изучите ваши мечты и жизненные цели. Спросите себя: куда я двигаюсь? я доволен жизнью? кем бы я хотел, чтобы меня запомнили, когда меня не станет? Также вы можете составить список ваших целей.
2. Для личностного роста возьмите ответственность за свою жизнь
Зачастую, когда что-то в нашей жизни идёт не так, мы начинаем жаловаться и впадать в состояние жертвы. Стратегию личностного роста, которую необходимо использовать – не винить других в том, что с вами происходит. Даже несмотря на то, что другие люди могут в той или степени нести ответственность за то, что с вами случилось, последнее слово – за вами, ведь именно вы отвечаете за свою жизнь. Не брать ответственность за свою жизнь означает оставаться на месте, не меняться, не развиваться.
3. Составьте план действий для саморазвития
Дл личностного роста недостаточно поставить цели или мечтать о чём-то или о том, кем вы хотите стать. Важно разработать план достижения ваших целей.
Полезная техника личностного роста – провести анализ конкретных целей и составить подробный план действий по достижению каждой из них, маленькими шагами.
Например, ваша цель – стать профессионалом и добиться успеха. Однако в настоящее время вы ненавидите свою работу. В данном случае можно предпринять следующие шаги:
- Понять, какая профессия или специальность вас мотивирует.
- Узнать, какие знания и уровень образования необходимы для данной профессии.
- Получить соответствующее образование и необходимые навыки.
- Составить новое резюме с учётом поставленных целей.
- Найти вакансии и получить приглашения на собеседования.
- Найти новую работу и оставить предыдущую.
- Приложить максимальные усилия на новой работе.
- Претендовать на повышение и профессиональный рост.
4. Выход из зоны комфорта как стратегия личностного роста
Что такое зона комфорта?
Зона комфорта представляет собой область жизненного пространства, в которой человек чувствует себя безопасно, в которой поведение и виды деятельности человека привычны, а уровень риска и стресса минимален. Именно поэтому так сложно выйти из зоны комфорта. Недаром говорят: “лучше знакомое старое, чем незнакомое новое” или “знакомый чёрт лучше незнакомого ангела”. Тем не менее, следовать этим пословицам – значит, препятствовать саморазвитию и личностному росту.
Находиться в зоне комфорта не означает что-то плохое. Нам необходимо определённое личное пространство, чтобы расслабиться, “подзарядиться”, почувствовать себя увереннее. Но для того, чтобы полноценно жить, необходимо выходить “наружу”.
Как выйти из зоны комфорта?
Как выйти из зоны комфорта?
Для нашего саморазвития важно постоянно бросать вызов самому себе, делать то, что нас пугает. Часто это означает шаг навстречу неизвестному, риск, испытание самого себя. Это очень сложно, если всю свою жизнь человек жил “на всём готовом” и не привык действовать таким образом. В юности выйти из зоны комфорта и попробовать что-то новое легче. Однако с возрастом мы настолько привыкаем к своей рутине, “вживаемся” в неё, что сами не позволяем себе развиваться дальше.
Стратегия личностного роста заключается в том, чтобы вы осмелились сделать что-то новое или сделать что-то привычное, но по-другому. Начинайте вносить небольшие изменения в свою жизнь. Вы всегда хотели научиться профессионально фотографировать? Что вас останавливает?
Очень часто мы сами себе ставим препятствия на пути выхода из зоны комфорта. “Я не смогу это сделать самостоятельно”, “у меня не получается”, “я провалюсь”. На самом же деле этот “провал” заключается в том, что вы даже не попытались, а вместо этого вынуждены думать о том, что бы произошло, если бы вы всё же смогли добиться желаемого. Проанализируйте эти мысли, которые останавливают вас и используйте логику: “Каковы доказательства того, что у меня может не получиться? Зачем мне так думать? Что мне это даёт?”.
5. Для личностного роста наведите порядок в своих привычках
Часто двигаться вперёд мешают нам наши привычки, которые тормозят наш личностный рост. Поэтому важно проанализировать, какие привычки полезны и какие наносят вред. Изменить привычки непросто, ведь это поведение формируется в течение длительного времени и изменить его сложно. Часто говорят о том, что изменить привычки не позволяет недостаток силы воли, однако это слишком упрощённая точка зрения. Есть также много внешних и личных обстоятельств, которые могут этому препятствовать. Если вы хотите развить силу воли, вы можете прочитать об этом здесь.
Перевела с испанского Анна Иноземцева
Личностный рост и саморазвитие, в чем разница и с чего начать?
Многие люди считают, что если человек будет много знать и много уметь, то он будет расти как личность в социуме. На деле часто оказывается, что этого совсем не достаточно, и очень умные и начитанные люди, которые набили себя большим количеством информации не получают, казалось бы заслуженного признания, и не всегда могут оказывать достаточное влияние на окружающую реальность. Почему так происходит? Причина в том, что важно не то, сколько ты знаешь, а то кто ты есть — важно иметь определенные личностные характеристики.
Саморазвитие – это и есть наработка и усиление своих личностных характеристик.
Личностный рост – это естественное повышение своего места в той или иной социальной среде, согласно общим законам самой среды.
Если человек занимается саморазвитием, то он развивает себя во всех направлениях, становится более здоровым физически, психологически, более мудрым, более привлекательным, счастливым, он наращивает и укрепляет свое личное силовое поле, можно сказать свою защиту, усиливает свою энергетику. Быть сильным и защищенным во всех отношениях это конечно очень важно, и начинать работу над трансформацией своей жизни нужно именно с себя, но для того что бы оказывать большее влияние на окружающий мир, и считаться личностью в глазах других людей, нужно развивать «влиятельность», повышать социальный вес личности.
Что такое личностный рост
В отличие от саморазвития, личностный рост это развитие и усиление внешнего канала взаимодействий, в котором энергия движется от личного поля человека к обществу и обратно.
Сначала определимся с тем, что такое личность
После анализа самых распространенных и общепринятых определений слова «личность», я вывел для себя краткое определение этого термина, которое наиболее полно отражает его смысл:
Личность – это социальное отражение человека.
Личность это то, каким видят человека окружающие, отсюда ясно, что
личностный рост – это повышение социального веса человека.
Другими словами это повышение значимости индивида в социальных группах, и в обществе в целом.
Хорошо, а кто определяет вес отдельного человека в социальной группе? Конечно сама группа, но это можно заметить только в крайних проявлениях реакции окружения на индивида — либо он пользуется авторитетом, либо наоборот – индивида не уважают и не принимают его мнение всерьез. В остальных случаях это сложно заметить, и отношение общества к человеку остается нейтральным и непостоянным, колеблется то в одну, то в другую сторону, в зависимости от действий самого индивида.
Что такое социальный вес, от чего он зависит, как его повысить
Социальный вес – это уровень значимости мнения индивида. Он показывает, насколько сильное влияние может оказать мнение отдельного человека на мнение окружающих.
Рост личности в социуме обычно зависит от его достижений относительно других людей, и от признания его достижений другими людьми.
Пример высокого социального веса
Возьмем для примера Майкла Джексона. Этот человек считается великим за счет своих достижений, так как его альбомы продавались по всему миру огромными тиражами, и концерты собирали многотысячные толпы во всех городах, где он выступал. И это не смотря на то, что у этого человека были серьезные психологические проблемы, и он по большому счету не был счастливым и умер еще в относительно молодом возрасте.
Если убрать эти достижения, то мы получим другую картину, и большинство людей относились бы к нему совсем иначе, ведь отношение к наркоманам, обвиняемых в педофилии более однозначное, и у большинства людей негативное.
Подобных примеров можно привести много, но стоит признать, что здоровая и сильная личность, сможет более эффективно и гармонично взаимодействовать с окружающим миром, поэтому саморазвитие является фундаментом развития личности, а личностный рост – естественным результатом саморазвития. Не смотря на это, личность растет в обществе не за счет своих собственных усилий, а за счет усилий окружающих людей, за счет их реакции на действия отдельной личности. Почему так происходит, и как нужно правильно действовать, что бы расти как личность более быстро?
С чего начать личностный рост и как ускорить
Нужен подход обратный тому, что мы используем в саморазвитии, то есть для ускорения личностного роста нужно уменьшить количество точек приложения усилий, но повысить интенсивность и качество воздействия на канал. При этом, работая над результатом своих усилий, необходимо отождествлять его со своей личностью, и так же многосторонне работать над ним как при саморазвитии. Что все это значит?
При саморазвитии мы фокусируем свое внимание и усилия на разных факторах проявления нашей личности, и стараемся совершенствоваться в каждом направлении, то есть улучшить здоровье, быть более дисциплинированными, более эффективными, более красивыми, более стильными, более позитивными, и много всего остального. Каждый из этих направления включает в себя много пунктов, работая над которыми мы развиваем в себе то или иное качество, например, что бы быть здоровым, нужно здоровое питание, здоровый сон, физическая активность, связь с природой и так далее.
Но данный подход не приведет к более быстрому росту личности в социуме, так как мир относительно нас огромен, и если мы можем держать под контролем проявления своей личности, то мы не сможем одинаково качественно развиваться во всех направлениях взаимодействия с обществом. Если мы будем так же двигаться во всех жизненных направлениях, это будет просто рассеивание энергии, и мы в лучшем случае будем продвигаться очень медленно, а в худшем – топтаться на одном месте, научившись всему понемногу, и получив много знаний в разных областях, и не более того.
Как правильно действовать?
Для того что бы быстрее расти как личность в социуме, необходимо выбрать узкое направление, и направить на него всю свою энергию. Необходимо отождествить результат своей работы с собой – и так же многосторонне работать над ним, как вы работаете над собой. То есть если вы например мастер на заводе – то будьте высококлассным профессионалом в своей области, улучшайте технологию, улучшайте методы работы, улучшайте свою продукцию, сделайте ее одной из лучших в мире, а сами станьте одним из лучших специалистов данной области. Если вы бизнесмен – то же самое. Не важно, скульптор вы, музыкант, или писатель – двигайтесь только в одном направлении, и постоянно совершенствуйте результаты своей работы.
Возьмите любую известную личность – и вы заметите, что даже если этот человек имел много направлений деятельности, то наибольшего признания он добился только в одной, а в других результаты обычно меньше.
1. Занимайтесь саморазвитием (статья про саморазвитие)
Если вы занимаетесь саморазвитием, то вы будете более здоровым и счастливым человеком, следовательно – у вас будет больше сил, вы будете более активными, ваши решения будут более качественными, а действия более эффективными.
2. Бейте в одну точку
Продолжайте работать над совершенствованием результатов своей деятельности, и конечно же действуйте, действуйте, и действуйте – и тогда вы окажетесь рядом с лучшими представителями своей ниши.
3. Усиливайте индивидуальность
Даже если вы придерживаетесь в своей работе определенного стиля – будьте смелее, действуйте на грани, и проявляйте индивидуальность, не бойтесь экспериментировать, не бойтесь общественного мнения, именно благодаря смелости и индивидуальности создавались новые течения и направления во всех областях. Используйте собственный стиль и почерк. Индивидуальность – это именно то, что может вас выделить на фоне остальных.
4. Усиливайте личную привлекательность
Если человек видит перед собой несколько высококлассных представителей одного направления, то обычно он захочет работать с тем, кто ему больше симпатичен. Так же он будет пользоваться услугами того человека или той компании, которые будут ему больше симпатичны, судьи в разных фестивалях и конкурсах — так же часто проголосуют по данному принципу. (Прочитать статью «как стать привлекательной личностью«).
Программа личностного роста, с чего начать
Воспользуйтесь программой личностного роста, который представляет собой небольшую систему взаимосвязанных действий, и помогает четко определить необходимые шаги и внести ясность.
Личностный рост — алгоритм внешнего усиления личности.
- Анализ своего текущего положения
- Анализ желаний, выявление истинных потребностей
- Определение главной цели, и подцелей
- Составление плана действий и расстановка приоритетов
- Наработка внешней силы личности для успешных взаимодействий
Мы рассмотрели что такое личностный рост, с чего начать его ускорение, и я желаю вам успехов.